DIY: Fitnessgeräte selber bauen

Sport treiben bedeutet nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch Spaß zu haben. Oftmals sind Mitgliedschaften in Fitnessstudios jedoch teuer und unangenehme Umkleiden können abschreckend wirken. Mit etwas handwerklichem Geschick und einem Garten oder Platz in der Wohnung können Sie sich Fitnessgeräte selbst bauen und auf Dauer viel Geld sparen.

Wir haben verschiedene Anleitungen für Sport- und Fitnessgeräte für Sie zusammengestellt, damit Sie so schnell wie möglich mit dem Workout beginnen können. Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu Fitnessgeräten im Eigenbau, die wir für Sie beantwortet haben.

Welche Fitnessgeräte kann man selber bauen?

Nicht jedes Fitnessgerät eignet sich zum Eigenbau, besonders wenn es mit Gewichten verbunden ist. Die Technik ist meist kompliziert und ein DIY-Versuch wäre mit hohen Zeitaufwand und Materialkosten verbunden.

Allerdings eignen sich Geräte, die mit Ihrem Eigengewicht „bedient“ werden, wie beispielsweise eine Klimmzugstange, perfekt für den Eigenbau. Diese Geräte können mit Zubehör wie Ringen erweitert werden und viele Muskelpartien trainieren.

Die Materialien für Ihre Projekte finden Sie ganz einfach im Baumarkt oder online. Im Folgenden finden Sie viele Anleitungen, um geeignete Outdoor-Fitnessgeräte selber bauen zu können.

Ein Tipp für Familien: Ein Selbstbau von Reck und Co. ist besonders geeignet. Die Eltern können sich an den Geräten fit halten, während die Kinder einen Spielplatz bekommen.

Welche Fitnessgeräte sind am effektivsten?

Diese Frage kann nicht pauschal beantwortet werden, da die Antwort von Ihren Wünschen abhängt. Möchten Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder beides gleichzeitig erreichen? Effektives Training sollte möglichst viele Muskelgruppen ansprechen und aktivieren. Daher ist es sinnvoll, wenn Sie sich Trainingsgeräte selber bauen, die dies wiederspiegeln.

Eine Klimmzugstange, mit der Sie Arme, Rücken und Bauch trainieren können, und ein Balance Board, das die Muskelpartien der unteren Körperhälfte anspricht, sind gute Beispiele für effektive Fitnessgeräte.

Nun, da Sie wissen, welche Fitnessgeräte sich am besten für den Eigenbau eignen und wie Sie effektive Fitnessgeräte bauen können, haben wir einige Anleitungen für Sie zusammengestellt.

Outdoor-Klimmzugstange

Die Outdoor-Klimmzugstange ist ein einfaches und effektives Trainingsgerät. Mit nur wenigen Materialien können Sie sie schnell und einfach selbst bauen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Materialien:

• Zwei Holzpfosten (Länge: 2 m, Durchmesser: 10 cm)
• Vier Holzbalken (Länge: 80 cm, Breite: 10 cm, Tiefe: 5 cm)
• Sechs Schrauben (Länge: 16 cm, Durchmesser: 1,5 cm)
• Seil oder Stahlkette (Länge: 1 m)

Anleitung:

1. Graben Sie zwei Löcher, die 1,5 m auseinanderliegen und 80 cm tief sind.
2. Stellen Sie die Holzpfosten in die Löcher und füllen Sie diese mit Beton.
3. Wenn der Beton ausgehärtet ist, befestigen Sie die Holzbalken mit den Schrauben an den Pfosten. Stellen Sie sicher, dass die Balken auf gleicher Höhe befestigt sind.
4. Befestigen Sie die Seil- oder Stahlkette an den Balken und stellen Sie sicher, dass sie straff ist.

Ihre Outdoor-Klimmzugstange ist nun einsatzbereit. Sie können Übungen wie Klimmzüge, Hängen und Beinheben durchführen.

Slackline

Eine Slackline ist ein beliebtes Trainingsgerät, das Ihre Balance, Koordination und Kraft verbessert. Sie können eine Slackline aus einfachen Materialien selbst bauen.

Materialien:

• Slackline-Gurt (Länge: 10 m, Breite: 5 cm)
• Zwei Baumschlingen
• Zwei Karabiner

Anleitung:

1. Befestigen Sie die Baumschlingen um zwei stabile Bäume und befestigen Sie die Karabiner an den Schlingen.
2. Spannen Sie den Slackline-Gurt zwischen den beiden Karabinern.
3. Stellen Sie sicher, dass die Slackline straff gespannt ist und beginnen Sie mit dem Training.

Outdoor-Trainingsstation

Eine Outdoor-Trainingsstation ist ein umfassendes Trainingsgerät, das viele verschiedene Übungen ermöglicht. Sie können eine Trainingsstation aus Holz selbst bauen.

Materialien:

• Vier Holzpfosten (Länge: 2 m, Durchmesser: 10 cm)
• Zwei Holzbalken (Länge: 2 m, Breite: 10 cm, Tiefe: 5 cm)
• Holzbrett (Länge: 2 m, Breite: 50 cm, Tiefe: 5 cm)
• Klimmzugstange
• Ring-Set
• Schaukel

Anleitung:

1. Graben Sie vier Löcher, die 2 m voneinander entfernt sind und 80 cm tief sind.
2. Stellen Sie die Holzpfosten in die Löcher und füllen Sie diese mit Beton.
3. Wenn der Beton ausgehärtet ist, befestigen Sie die Holzbalken an den Pfosten.
4. Befestigen Sie die Klimmzugstange an einem der Balken und das Ring-Set am anderen Balken.
5. Befestigen Sie die Schaukel am Holzbrett und legen Sie es auf die Balken.
6. Ihre Outdoor-Trainingsstation ist nun einsatzbereit. Sie können Übungen wie Klimmzüge, Ringe, Schaukeln und vieles mehr durchführen.

Fazit

Fitnessgeräte selber zu bauen kann eine kostengünstige und kreative Alternative zu teuren Mitgliedschaften im Fitnessstudio sein. Mit ein wenig handwerklichem Geschick und den richtigen Materialien können Sie effektive Fitnessgeräte selbst bauen und Ihren Körper fit und gesund halten.

Bevor Sie mit dem Bau beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die notwendigen Fähigkeiten und Werkzeuge besitzen, um das Projekt erfolgreich abzuschließen.

Denken Sie daran, dass effektives Training eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und einer ausgewogenen Ernährung erfordert. Setzen Sie sich klare Ziele und arbeiten Sie hart, um sie zu erreichen. Mit selbstgebauten Fitnessgeräten und der richtigen Einstellung können Sie Ihre körperliche Fitness und Gesundheit verbessern.